Stressfrei durch das Jahr – Musikalisch unterstütztes Entspannungstraining

Was ist progressive Muskelrelaxation (PMR)?

Der amerikanische Arzt und Wissenschaftler Edmund Jacobsen (1885 – 1976) stellte bei seinen Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen muskulärer Anspannung und Angst fest. Im Verlauf einer zwanzigjährigen Entwicklung und klinischen Erprobung erwies sich die Progressive Muskelrelaxation als ein ausgesprochen wirksames Entspannungsverfahren.
Es beruht vor allem auf dem Prinzip von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen: Durch eine bewusste Wahrnehmung und Steuerung können spannungsbedingte Beschwerden vermieden und/oder beseitigt werden.

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Gesundheitsförderung durch Entspannung

In wissenschaftlichen Untersuchungen konnte nachgewiesen werden, dass mithilfe einer regelmäßig angewendeten Entspannungstechnik Blockaden gegen das Stresshormon Noradrenalin aufgebaut werden, sodass Stresssymptome vermieden bzw.     beseitigt werden können.

Eine erfolgreich geübte und erlernte Entspannung kann demnach hilfreich sein bei körperlichen und seelischen Problemen wie beispielsweise:

• Konzentrationsschwächen      
• Ängsten
• depressiven Verstimmungen
• psychosomatischen Störungen
• Kopfschmerzen und Migräne
• Magen- und Darmbeschwerden

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Gut zu wissen

• 10-stündiger Kurs, Termine für Berufstätige auch am Abend
• Der Kurs ist zertifiziert. Die meisten Krankenkassen übernehmen die Entspannungs-Gruppenkurse (auch für Kinder und Jugendliche) zu 80 – 100 % oder zahlen einen Festbetrag.
• Das Entspannungstraining bietet die Möglichkeit, auch im Alltag Entspannung schnell und leicht zu erfahren.
• Gesundheitsfördernde Wirkungen der Progressiven Muskelrelaxation sind nachgewiesen.
• Das Entspannungstraining kann alleine oder in Gruppen geübt werden. Eine spezielle musikalische Begleitung erleichtert den Zugang.