Musikalisch unterstütztes Entspannungstraining
Das Entspannungstraining auf der Basis von Progressiver Muskelrelaxation (PMR), das ich in meiner Praxis anbiete, ist eine auch im Alltag leicht anwendbare Entspannungsmethode, die schnell und einfach zu erlernen ist und eine rasche Wirkung zeigt.
Das Wichtigste auf einen Blick
| Umfang | 10 Stunden, wöchentlich |
|---|---|
| TermineAuch abends, für Berufstätige | ab Oktober 2026 |
| Ort | Praxis Bammental |
| ZertifizierungKurs-ID KU-ST-6GXGKW | Zentrale Prüfstelle Prävention |
| KursgebührViele Krankenkassen erstatten davon einen großen Teil | 120,– € |
Der Kurs ist von der „Zentralen Prüfstelle Prävention“ zertifiziert. Er ist dort unter dem Titel „Musikalisch unterstütztes Entspannungstraining mithilfe der Progressiven Muskelrelaxation“ geführt, die Kurs-ID lautet KU-ST-6GXGKW. Viele Kassen fragen genau danach.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V, bei manchen sind es bis zu 90 Prozent der Kursgebühr. Wie hoch der Zuschuss ausfällt und wie viele Kurse im Jahr bezuschusst werden, legt jede Kasse selbst fest. Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.
Warum Entspannung wirkt
In wissenschaftlichen Untersuchungen konnte gezeigt werden, dass eine regelmäßig angewendete Entspannungstechnik dem Körper hilft, der Wirkung des Stresshormons Noradrenalin etwas entgegenzusetzen, sodass Stresssymptome vermieden oder verringert werden können.
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1885 – 1976) stellte bei seinen Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen muskulärer Anspannung und Angst fest. Im Verlauf einer zwanzigjährigen Entwicklung und klinischen Erprobung erwies sich die Progressive Muskelrelaxation als ein ausgesprochen wirksames Entspannungsverfahren. Sie beruht auf einem einfachen Prinzip: Muskelgruppen werden nacheinander bewusst angespannt und wieder gelöst.
Wobei eine erlernte Entspannung helfen kann
- Konzentrationsschwächen
- Ängsten und Schlafstörungen
- depressiven Verstimmungen
- psychosomatischen Störungen
- Kopfschmerzen und Migräne
- Magen- und Darmbeschwerden
Ob und wie stark eine Entspannungstechnik im Einzelfall wirkt, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Entspannung ist keine Begabung. Sie ist eine Technik, die man lernen kann.
Warum mit Musik
In meinen Kursen verwende ich spezielle Entspannungsinstrumente wie das Monochord, die Klangschalen oder die Sansula, wodurch die Wirkung noch vertieft werden kann. Gerade Menschen, denen das bewusste Hineinspüren zunächst schwerfällt, finden über den Klang leichter hinein.
Das Training können Sie danach allein oder in der Gruppe weiter üben. Sie bekommen alles an die Hand, was Sie dafür brauchen.