Vielleicht haben auch Sie manchmal das Gefühl, dass Ihr Leben und die Welt um Sie herum seltsam unwirklich erscheint? Dass Sie Ihr Leben und sich selbst von außen betrachten wie einen Film? Sie sehen Ihre Freunde miteinander reden, hören, was sie sagen, aber Sie sind nicht Teil des Geschehens, sondern schauen nur zu?
Oder erscheint Ihnen Ihr Körper zuweilen fremd – als würde er gar nicht zu Ihnen gehören? Sie sehen, wie die Hand an ihrem Arm sich bewegt, wie sie ihre Arbeit tut, aber es ist nicht IHRE Hand – es ist nur irgendeine Hand…
Derartige Erfahrungen sind verwirrend und beängstigend. Sie können chronifizieren, und oft werden sie dann als „normal“ empfunden. Sie deuten auf ein Phänomen hin, das man Dissoziation nennt.
Erfahren Sie hier, wie Dissoziation entsteht, welche Symptome typisch sind und welche Behandlung helfen kann.
Was ist Dissoziation?
Definition:
Dissoziation ist ein Gefühl der Entfremdung von sich selbst oder von der Realität. Sie kann durch Trauma oder Stress ausgelöst werden.
Ausprägung:
Traumbilder, veränderte Wahrnehmung und Schutzmechanismen des Gehirns gegen überwältigende Emotionen.
Typische dissoziative Symptome
Ursachen für dissoziative Zustände sind oft traumatische Erlebnisse oder starker Stress. Dissoziation ist für Außenstehende zumeist unsichtbar, doch sie prägt die Erfahrungen von Betroffenen, ihre Beziehungen und das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Sie ist zumeist eine schützende Reaktion des Gehirns auf Trauma oder starken Stress. Es gibt verschiedene dissoziative Symptome, die auftreten können.
- Depersonalisation: Sich selbst außerhalb des Körpers sehen, wie ein Zuschauer handeln; Entfremdung von Gedanken oder Gefühlen.
- Derealisation: Die Welt wirkt unwirklich, fremd, leblos oder tranceartig. Das betrifft bspw. Menschen und Objekte, Licht, Geräusche und Gerüche.
- Amnesie/ Gedächtnislücken: Schwierigkeiten, sich an wichtige traumatische oder belastende Ereignisse zu erinnern, infolgedessen u.a. Gefühl der Leere
- Identitätsstörungen: Veränderte oder wechselnde Selbstwahrnehmung in Bezug auf Werte, Überzeugungen oder Ziele
- Flashback: Plötzliches, intensives Wiedererleben eines Traumas
- Emotionale Taubheit: Hemmung oder Abwesenheit von Gefühlen; Schwierigkeiten, Emotionen zu identifizieren und auszudrücken
- Sensorische Abtrennung: Taubheit oder Kribbeln in Haut, Augen oder Gliedern; Verlust oder Verfälschung von Sinneseindrücken
- Gedächtnisschwankungen: Ungeregelte oder verspätete Reaktionen in Gesprächen; Schwierigkeiten, im Alltag aufmerksam zu bleiben oder sich zu konzentrieren
- Zeitliche Verzerrungen: Verlust des Zeitgefühls, Planungsprobleme
- Körperliche Beschwerden: Schwindel, Benommenheit, Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Beschwerden
Ursachen der dissoziativen Erlebnisse
- Trauma: z.B. sexueller Missbrauch, körperliche Misshandlung, Vernachlässigung, Gewalterfahrung, Unfall, Krieg, Naturkatastrophe
- Chronischer Stress: Langandauernde Überforderung z.B. bei chronischen Erkrankungen, bei der Pflege von Angehörigen, in Pflegeberufen oder anderen Arbeitsverhältnissen
- Psychische Erkrankungen: PTBS, Angststörungen, Depression, Borderline
- Substanzmissbrauch: Verstärkung oder Auslösen von dissoziativen Zuständen durch Drogen- oder Alkoholkonsum
- Medizinische Ursachen: Manchmal dissoziative Zustände durch Epilepsie oder Hirnverletzungen
Was hilft gegen Dissoziation?
Wichtig zu wissen: Dissoziation ist kein Zeichen von Schwäche oder Versagen, sondern eine schützende Reaktion des Geistes!
Therapie bei Dissoziation
Im Internet und in der Literatur findet man verschiedene Therapieansätze, die bei Dissoziation empfohlen werden. Dazu zählen:
- Traumatherapien: EMDR, TRIMB
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
- Dialektisch Behavioriale Therapie (DBT).
Grounding-Techniken als Sofort-Maßnahme
Grounding-Techniken sind hilfreich, um sich im Hier und Jetzt zu verankern und dissoziative Zustände zu reduzieren.
- Atemübungen
- Zähltechniken
- Sensorische Stimulation (Berührung, Geräusche, Dinge zum Anfassen)
- Körperliche Übungen
- Konzentration auf einen Gegenstand
- Visualisierung eines sicheren Ortes
Erleichterung ist möglich – warum Kontakt sinnvoll ist
Dissoziation kann reduziert und die Lebensqualität verbessert werden. Individuelle Unterstützung hilft dabei, passende Wege zu finden. Gerne können Sie Kontakt mit mir aufnehmen. Nutzen Sie die Chance eines unverbindlichen Erstgesprächs. Gemeinsam finden wir heraus, wie Ihnen geholfen werden kann.
Mit Unterstützung lassen sich Probleme leichter lösen.
Eine individuelle Therapie kann Ihnen helfen, dissoziative Zustände zu reduzieren und wieder mehr Sicherheit sowie Geborgenheit zu erleben. Kontaktieren Sie mich für ein erstes Gespräch.
Andrea van Bebber
Tel.: 0152 54083602
